Hər il ərzaq məhdudluğu çəkən insanların sayı artır. Nəzərə alsaq ki, tez-tez müəyyən bir kült yeməkdən hazırlanır və mövcud araşdırmalara əsasən, orta hesabla insanın ehtiyacı olduğundan daha çox qida istehlak edir.
Bir çox insanlar hətta belə bir problemi olduğunu başa düşmürlər, belə ki, ərzaqdan asılılıq əlamətlərini bilmək lazımdır. Hər şeydən əvvəl, iştaha nəzarətin itirilməsində özünü göstərir, bir adam tez-tez və çox miqdarda yeyir. Soyuducunun məzmunu üzərində daimi nəzarət var. Overeatingdən sonra belə bir problemi olan bir çox insan günahkarlıq duyğusunu yaşayır. Demək olar ki, bütün addımlar artıq çəki çəkirlər.
Qidaya asılılığı necə qurtarmaq olar?
Bu problemi həll etmək üçün çoxlu səy göstərməlisiniz və ilk növbədə pəhrizinizi tənzimləmək lazımdır:
- Soyuducunun yenidən nəzərdən keçirilməsi və zərərli məhsulların faydalı olanları əvəz etməsi.
- Səhər yeməyi ən əhəmiyyətli yemək olmalıdır.
- Ərzaq üçün asılılığı aradan qaldırmaq üçün necə bir vacib tövsiyə - bölünmüş bir yeməyə gedin, çünki bu aclıq hissinin ortaya çıxmasına mane olur.
- Müxtəlif şokoladlar, çiplər və s. Əvəz edəcək özünüzü sağ qəlyanaltı təşkil edin.
- Emosional vəziyyətinizi bərpa etmək vacibdir, çünki bu, ərzaqdan asılılığı aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir. Soyuducuya yaxınlaşmayın, məsələn, düşünün, yoga edin və ya yalnız sevimli musiqinizi dinləyin.
- Stressli bir dövrdə bir insanın "ağızını" idarə etməməsi və əlinə gələn hər şeyi yeyə bilməsi. Bu vəziyyəti özünüzə uyğunlaşdırın, bir alma və ya gevrek havuç yeyin.
- Qidaya olan asılılığı aradan qaldırmaq üçün digər bir vacib məsləhət - təkcə çəki ilə mübarizə aparmaq üçün deyil, həm də stress ilə mübarizə aparan fiziki fəaliyyətləri unutma. Mövcud tədqiqatlara görə, idman edən insanlar, yeməkdən asılılığı ilə daha tez öhdəsindən gələni edirlər.