Uyku bozukluğu qadınlarda menopozun çox yaygın bir təzahürüdür. Statistikaya görə, reproduktiv fəaliyyətin yox olması dövründə, hər üçüncü xəstə tam uyumamamaktadır.
Uyqusuzluq təhlükəsi
Sağlam yuxu olmaması təhlükəsiz bir vəziyyət deyil. Xroniki yuxu çatışmazlığı fonunda sinir və ürək-damar sistemi xəstəlikləri inkişaf edə bilər. Menopoz ilə yuxu pozuntusu yaşayan bir qadın daha da təəssüflənir, parçalanır və diqqətsiz olur. Bu vəziyyətdə işə cəmləşmək, yaxınlarına qayğı göstərmək və s. Mümkün deyil. Gündüzlərdə qadın ürəkbulandırıcı yuxusuzluq yaşayır, lakin gecə gözlərini bağlaya bilməz və bir neçə dəfə oyanar. Menopoz ilə yuxusuzluqları nəzərə almamaq çox təhlükəlidir. Bir həftədən artıq istirahət edə bilmirsinizsə, bədənin həddən artıq tükənməsinə qədər təcili tədbirlər görmə vaxtıdır.
Sağlam yuxu bərpa yolları
Gecə istirahətinə bir sıra proseduralar daxil edilməlidir ki, bu da vaxtın olmaması və bir çox yerli çətinliklər nəticəsində qadınların hər zaman həyata keçirməyi bacarmır.
Sağlam yuxu:
- otaq ötürülməsi;
- təzə çarşaf;
- rahat və geniş döşək;
- aromatik yağları olan isti vanna;
- gəzinti və ya tənəffüs hərəkətləri;
- otlar üzərində çay;
- sakitləşdirici musiqi;
- yaxınlıq.
Əksinə, yuxuya getmədən əvvəl:
- kino izləmək, İnternetdə oturmaq;
- ifadəli musiqi dinləmək;
- qaçış, qatar;
- axşam yeməyi yemək;
- spirt, şirniyyat, kofein içkisi içmək.
Menopoz ilə yuxusuzluğun müalicəsinə başlanması yuxarıda göstərilən tövsiyələrin tam tətbiq edilməlidir. Bütün səylərə baxmayaraq yuxu ilə əlaqədar problemlər yox olursa, bir yuxu həb təyin edən bir doktora müraciət etmək son dərəcə əhəmiyyətlidir. Bu cür təbiət müxtəlifdir, onlardan bir çoxu bitki mənşəlidir, buna görə də zərər verə bilməzlər. Özünüzü yuxu aparmaq üçün çox təhlükəlidir!
Yuxusuzluq üçün otlar
Yuxu ilə yuxu yaxşılaşdırılması insanların reçetelerine kömək edəcək.
- Nanə və limon balzamından hazırlanan çay - bitkilər bir fincan dəmlənir və yatmadan yarım saat əvvəl sərxoş olurlar.
- Şoraba qurudulmuş quru ətdən (1 qaşıq) qaynar suya bir stəkan tökün; bir saat davam edərkən, gündə üç dəfə yeməkdən əvvəl 50 ml sıxışdırıla bilər.
- Biberiyenin damlatması - yapraklar (3 yemek kaşığı) alkol üzerinde 3 gündür (1 stakan). Sıxıntıdan sonra gündə üç dəfə yeməkdən 25 damcı qəbul edilir.
- Mavi sianozun hazırlanması - bir bitkinin (1 qaşıq) parçalanmış kökləri yarım saat ərzində bir neçə suyun (su banyosunun) üçün 200 ml su və isti su tökülür. Soyudulmuş aşağı 15 dəqiqədə sxem altında qəbul etmək mümkündür: yeməkdən sonra 3 - 4 qaşıq. Bulyon buzdolabında saxlanılır.
Menopozun digər təzahürləri
Qadın orqanizminin reproduktiv fəaliyyətinin yox olması təkcə yuxusuzluqla deyil, həm də:
- menstruasiya dövrünün sonrakı dayandırılması ilə pozulması;
- Atəş hücumları və ya olduqca tərləmə ilə titrəmək;
- azalmış libido;
- qeyri-müntəzəm qan təzyiqi;
- baş ağrıları;
- oynaqlarda və əzələlərdə ağrı;
- sümüklərin, saçların, dırnaqların kövrəkliyi;
- quru dərilər və qırışlar;
- narahatlıq, çaxnaşma hücumları;
- qıcıqlanma;
- depressiya.
Menopozun bu təzahürlərinə estrogen və estradiol səviyyəsində bir düşmə və əksinə, luteinize, follikül stimullaşdırıcı hormon və qanda gonadotropin səviyyələrinə səbəb olur.
Menopozda depressiya
Climacteric dövrün bütün təzahürlərindən ən böyük təhlükə depressiv bir dövlətdir. İki həftədir bir qadının sevilən şeylərlə maraqlanmadığı, depressiyaya dözülməz bir vəziyyətdə olması, diaqnoz qoyulur, qorxu hissi və zəiflik hissi verir. Əksər hallarda, qadınlar şirkətdən qaçınmaq, yaxınlarını özlərini təcrid etmək, təmasa getməmək. Bu da menopozda depressiyanı daha da artırır. Belə bir vəziyyət intihar əhvalının olması ilə son dərəcə təhlükəlidir, buna görə də ən kiçik əlamətləri ilə dərhal bir doktora müraciət etməlidir ki, depressiyaya qadın cazibəsi deyil, xoşbəxtlikdən müalicə verən çox ciddi bir ruhi xəstəlikdir.