Sizə nə qədər maqnezium lazımdır?
Tibb elmləri, bir qadının gündə 1000-1200 mq dozada maqneziuma ehtiyacı olduğunu hesabladılar. Bu məbləğ ana və körpə ehtiyaclarını ödəmək üçün kifayətdir. Məlumdur ki, bu mikroelement bədənin bütün proseslərində tam şəkildə məşğul olur.
Bir qayda olaraq, hamiləlik dövründə qadınlarda balanssız bəslənmə səbəbiylə, özünü ortaya çıxarılan maqneziumda kəskin bir çətinlik var:
- depressiyalar şəklində psixoemik mənşəli problemlər, qıcıqlanma, gözyaşardıcılıq, iş qabiliyyətinin olmaması;
- kabızlık, ishal və şişkinlik;
- Gastrocnemius əzələlərində tez-tez spazmlar (xüsusilə də gecə), əksər hallarda arxa əzələlərinin (boyun, bel) sıxılması;
- böyük bir əzələ olan uterus tonu artmışdır və bədəndə aşağı səviyyədə olan aşağı səviyyədə zədələnmə təhlükəsi ilə üzləşir;
- başgicəllənmə və zəifləməyə səbəb ola bilən təzyiq artır.
Lakin hamiləlik dövründə çoxlu maqnezium da zərərlidir, çünki təzyiqdə kəskin azalma, gücün azalması, ürək problemləri (bradikardiya), mərkəzi sinir sisteminin depressiyası səbəb ola bilər, buna görə doza mütləq həkim tərəfindən təyin olunmalıdır.
Bundan əlavə, bir qadın bu mikronutrientin kalsiumun alınması ilə paralel olaraq asanlıqla absorbe edildiyini bilir, amma demir preparatları, əksinə, bədənin daxilolmasına mane olur. Bu demək olar ki, maqneziumun dəmir hazırlığından bir neçə saat əvvəl aparılması deməkdir.
Yalnız ana deyil, həm də uşaq hamilə qadınlar üçün həb şəklində təyin olunan maqnezium preparatlara ehtiyacı var. Tez-tez, Magne B6 və ya Magnelis təyin edilir. Bu preparatlar fetusun lokomotor sistemini qurmağa kömək edir, sinir sistemini yaradır.
Hamiləlik dövründə maqnezium norması doktor tərəfindən müddətə uyğun olaraq düzəldilməlidir. Bir qayda olaraq, bu dərman ikinci trimestrdə təyin olunur, çünki bu anda fetal orqanizmin aktiv formalaşması başlayır.
Bəzi qadınlar hamiləlik zamanı nə qədər maqnezium istifadə etmək mümkün olmadığını bilmirlər. İhtiyaç olduğunda, yəni doğuşa qədər içməyə icazə verilir. Bəzi hallarda, əgər bir qadın yaxşı hiss edirsə, onda maqnezium həftədə 36-38 günündə ləğv edilir.
Qida məhsullarında maqnezium
Lakin dərmanların köməyi ilə yalnız maqnezium səviyyəsini qoruya bilər. Hamilə qadın hər gün bir çox qoz-fındıq, yapraklı göyərti, baklagiller və işlənməmiş düyü, dəniz balığı və dəniz məhsulları, turş-süd məhsulları, sitrus meyvələri yeyir.
Pəhrizi yaxşı tənzimləyin və bu mikroelement məhsulu ilə zəngin bir şəkildə yeyirsinizsə, onda tabletə sərf etmək lazımdır və tablet içmək lazım deyil.