Hamiləlik dövründə ağrıya bilərəmmi?

Bədən tərbiyəsi gələcək analar üçün faydalıdır, ancaq hər hansı bir fəaliyyət mülayim olmalıdır. Bundan əlavə, hamiləliyin gedişatının normal olması vacibdir və həkim kontrendikasyonları görməmişdir. Bir qadın üçün ən optimal seçim üzgüçülük, həmçinin xüsusi yoga xüsusi. Hamiləlik dövründə çölə atılmasının mümkünlüyü narahatlıq doğurur, çünki bu cür təlimlər tez-tez komplekslərdə yerləşir. Qadınların narahatlığı qırıqlara zərər vurma qorxusu ilə əlaqələndirilir. Çünki zəruri məlumatları tapmaq lazımdır.

Gələcək ana üçün sit-upların istifadəsi

Ekspertlər hesab edirlər ki, belə bir məşq gestasyonda faydalıdır:

Bütün bunlar qadınların sağlamlığına və rifahına müsbət təsir göstərir və həmçinin doğuş üçün bədəni hazırlayır. Hamiləlik dövründə çölə atılmaq istəmədiyi üçün həkimlər müsbət cavab verirlər, ancaq bilmək üçün faydalı bir sıra nüanslar vardır.

Tövsiyələr və xəbərdarlıqlar

İdman məsələsi fərdi olaraq hər bir halda həll edilməlidir. Heç bir kontrendikasyon olmadıqda, bütün 9 ayı çölə ata bilərsiniz. Sağlamlığımızı izləmək, diqqətlə hərəkət etmək lazımdır. Qadın konsepsiyadan əvvəl idmana mütəmadi olaraq girməyincə, ehtiyatlı olmaq xüsusilə vacibdir.

Bəzi hallarda hamilə qadınların 2-ci və 3-cü trimestrdə qarışdırmaq və qarışdırmaq mümkün olub-olmadığını narahat edirlər. Həqiqətən, yamaclardan qaçmaq daha yaxşıdır. Squat, məsələn, kafedra şəklində, divar və ya fitbala kimi bir dəstək ilə daha yaxşıdır . 35 həftədən sonra fiziki fəaliyyəti əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.

Həm də hamiləliyin çölə atılmasının mümkün olub olmadığını da tapmaq lazımdır. Bundan 4-5 aya qədər zərərin baş verməyəcəyi, lakin gələcəkdə bu cür hərəkətlərə icazə verməmək daha yaxşıdır. Bu vəziyyət, serviksdə fetal təzyiqin artmasına gətirib çıxarır ki, bu da erkən doğuma təhlükədir.