Hamiləlik və doğum çox qadınlar üçün çoxdan gözlənilən bir vaxtdır. Bu dəfə ədalətli cinsiyyətin əksəriyyətini əhəmiyyətli dərəcədə dəyişir, onları daha məsuliyyətli və müdrik hala gətirir. Ayrıca, hamiləlik və doğum rəqəmlərimizi dəyişdirir. Və təəssüf ki, istədiyimiz kimi deyil. Körpə ilə ünsiyyət sevinci ilk həftələrində geridə qaldıqda, gənc analar tez-tez hamiləlikdən əvvəl olmayan rəqəmləri tapırlar. Yeni doğulmuş analara baş verən əsas problemlərdən biri doğumdan sonra qarın təmizliyini necə aparmaqdır.
Qeyd edək ki, qarın doğuşdan sonra bütün qadınlarla asılı deyil. Konstitusiyamıza, genetik meyllərə, həyat tərzinə və bəslənmələrinə bağlı olaraq, mədə dərhal uzun aylar və hətta il ərzində cansız ola bilər.
Doğuşdan sonra qarın nə vaxt tərk edir?
Doğuşdan sonra sarkma və əyri qarın bir neçə həftə normal bir vəziyyətdir. Dəri və əzələlər bir neçə ay ərzində əhəmiyyətli yüklərə məruz qaldı. Əvvəlki ölçülərə qayıtmaq üçün vaxt lazımdır. Normalda, bir qadın hamiləlik dövründə artıq çəki qazana bilmirsə, doğumdan sonra qarındakı dərini bir neçə həftə içində köhnə formasına qaytarır. 20 ildir doğulmuş qadınlarda bu müddət aralığında daha kiçik ola bilər. Digər hallarda doğumdan sonra saggy qarın 1 aydan 2 aya qədər qalır. Əgər rəqəmin yaxşılaşması üçün 3 ay ərzində əhəmiyyətli dəyişikliklər gözləməsə, doğumdan sonra qarın bərpası lazımdır.
Doğuşdan sonra qarınları necə bərpa etmək və sıxmaq olar?
Bu problemlə qarşılaşan gənc analara səfər edən ilk fikir bir diyetə getməkdir. Lakin, yeni çəkilən qadınlar üçün çəki itirmək ənənəvi üsulları qəbul edilə bilməz. Pəhriz və məşqlər sağlamlığı poza bilər, laktasiya vəziyyəti pisləşir və hormonal uğursuzluqlara səbəb ola bilər. Balanslaşdırılmış, dəyişkən bir pəhriz və yaxşı bir istirahət, hər ananın ehtiyacı nədir. Doğuşdan sonra qarın üçün fiziki məşqlərə ən az 6 ay icazə verilir və kilo vermək üçün pəhriz - ana südü ilə bitdikdən sonra.
Doğuşdan sonra karnını çıxarın, aşağıdakı üsulları istifadə edin:
- Krem və uzanır işarələrdən yağlar. Stretch markalarından gələn təbii kosmetika, doğumdan sonra qarınınızı daha az əyilmək və saggy vizual olaraq etməyə imkan verir.
- Masajlar. Daimi masaj qan dövranını artırır və cildin sıxılmasını təşviq edir. Qarın çatdırıldıqdan sonra qalırsa, masaj yalnız bir neçə seansda daha az olar.
- Piyadalar gəzir. Bir uşaq arabası ilə uzun gündəlik gəzintilər kilolu itkiyə kömək edən doğuşdan sonra qarın və arka üçün əla məşqlərdir.
- Emzirmə. Emzirmə, bədəndə hormon balansının düzəldilməsinə kömək edir. Və bu, öz növbəsində, vücudun köhnə formalarına mümkün qədər erkən dönməsinə imkan verir.
- Düzgün qidalanma. Laktasiya zamanı düzgün bəslənmə
doğuşdan sonra böyük bir qarından tez qurtarmaq və körpəyə sağlamlıq baxımından kömək etmək imkanı verir.
Hər bir gənc ananın doğumdan sonra qarının fizioloji və təbii bir fenomen olduğunu bilməsi lazımdır, buna görə də bu səbəbdən çox təəssüflər olsun. Doğumdan sonra düz qarın sağlam hesab edilməyən çox nadir haldır. Doğuşdan dərhal sonra dərhal çəki itirən qadınlarda laktasiya və həzm problemləri olur. Doğuşdan sonra böyük bir qarın görünüşünün hamiləlik dövründə xüsusi məşqlər həyata keçirilməsi və düzgün bəslənmə ilə bağlı olma ehtimalı əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.