Depressiya bir insanın hafif bir kədər və ya yalnız aşağı əhval-ruhiyyə yaşadığı bir vəziyyətdir. Bu olur və xoşagəlməz hadisələrlə əlaqəli və sadəcə pis hava şəraiti ilə əlaqədardır. Bəzən bir adam depressiya hissi olduğu yerdən özünü anlamır və yalnız sonra hər hansı bir hadisənin fonunda həll edilməmiş münaqişə və ya narahatlıq səbəbiylə olduğunu başa düşür.
Depressiyadan necə qurtulmaq olar?
Gəlin 7 yola nəzər salaq.
- Qara bantların qəbul edilməsi. Bəzi insanlar psixoloji depressiyaya düşürlər, çünki onların iradəsinə qarşı baş verən hər hansı bir vəziyyət. Həyatda qara və ağ şeritler var və kiçik çətinliklər olmadan sadəcə müvəffəqiyyətdən tamamilə yararlanamadığını qəbul etmək lazımdır. Bəzən bu mövzuda çox düşüncələr ruhun mübarək bir qaydağına çevrilir, çünki bu, bütün bunların müvəqqəti olduğunu başa düşür.
- Dostlar və təqaüd. Bəzən bir insan çox işə və çətinliklərə batırılır, bundan sonra həyatda heç bir sevinc yoxdur. Bu sizin vəziyyətinizsə, sadəcə şən dostlarla tanış olmaq üçün vaxt ayırın və böyük bir zaman keçirin. Bəzən bu ən yaxşı antidepresan.
- İdman və aktiv istirahət. Bizim zamanımızda fiziki hərəkətsizlik diaqnoz deyil, şəhər əhalisinin mütləq əksəriyyətinin həyat tərzidir. Bəzən depressiyaya bənzər bir adamın hərəkətliliyinin aşağı olmasıdır. Mənə inanma? Bir fitness klubuna abunə alın və ya həftədə bir neçə dəfə istiləşmə və ya rəqs qaydalarını götürün. Nəticələri nə qədər çata biləcəyinizi təəccübləndirəcəksiniz.
- Vəziyyətin dəyişdirilməsi. Bu sadə tədbirlərin sizə kömək etmədiyini görsəniz, ziyarətə getməyi və ya şəhər xaricində uzun bir yürüyüş üçün cəhd edin. Bir neçə gündən sonra, ən azı bir neçə saatdan sonra vəziyyəti maksimum dəyişin! Bu gündəlik rəftardan azad olmaq və daha şən və daha əyləncəli hiss etməyə imkan verəcək.
- Sevimli şey. Təəssüf ki, hər kəsin hobbi yoxdur, amma bu, özünü unutdurmaq və özünü unutmaq üçün ən yaxşı yoldur. Ancaq yaradıcı insanlar
asanlıqla onların xoşuna gələn bir şey tapacaqdır: kimsə çəkəcək, birisi bir ayə yazacaq, kimsə gitara oynayacaq. Hələ hələ özünü tapmadığı üçün sevdiyiniz filmi, çoxdan gözlənilən kitabların oxunmasını və s. Uzun müddətdir qoyduğunuz şeyə vaxt ayırın!
Bəzən ruhi depressiya uzanır və çox çətinlik çəkir. Bu vəziyyətdə həyəcan siqnalı vermək və bu duyğudan xilas olmaq üçün bir yol tapa bilərik, buna görə tam bir üfüqi depressiyaya çevrilməyəcək. Və qarşısının alınması üçün, özünüzə və maraqlarınıza vaxt sərf etməyi unutmayın - sonra depressiya sizin üçün dəhşətli deyil!