Böhran həyatının vəziyyəti heç nadir hallarda deyil. İnsanlar yaşa aid böhranlarla qarşılaşırlar, onlar sevdikləri şəxslə, habelə həyatın müxtəlif sahələrindən olan əlaqələr dövrü ilə yaşayırlar. Böhran vəziyyətlərinin psixologiyası böhranı adi bir davranış xətti çərçivəsində, hətta bir şəxsə uyğun olsa da, artıq fəaliyyət göstərə biləcək xüsusi bir dövlət kimi müəyyənləşdirir. Bu böhran konsepsiyası psixoterapiyada istifadə olunur, burada xüsusi bir psixoloji dövlət deməkdir, qorxu, stress, təhlükəsizliyin hissləri və digər böhran vəziyyətləri.
Böhranı necə aşmaq olar?
Öz yardımınızın yolları var ki, böhran vəziyyətinizdə peşəkar yardım hələ sizin üçün lazım olmadığını düşünsəniz, müraciət edə bilərsiniz:
- Sadiq dostla baş verənlər barədə danışmaq lazımdır, özünüzdə qalmayın;
- mövzu çox həssasdırsa və onu müzakirə etmək istəmirsinizsə, hər şeyi kağız üzərində yazın və onu yıxın;
- İstədiyiniz qədər istirahət et - bir hamam al, bir film izləmək, ağlamaq;
- Ruhunu dinləyin: real (park, çimərlik və ya meşə) rahat olduğunuz yeri təsəvvür edin, bu yerin əmin-amanlığını qəbul edin; Əgər belə bir yer bilməsəniz, düşünün;
- Bir az acı şokolad, bir ovuc fındıq, banan və ya buğda çörəyini yeyin (bunlar təbii antidepresanlardır).
Vəziyyətiniz çox ciddi olduğunu düşünürsən və belə üsullar sizə kömək etmirsə, bu yalnız bir şeydir: böhran vəziyyətində psixoloji yardım lazımdır.
Böhran vəziyyətlərində psixoloji yardım
Hər hansı bir şəhərdə bu cür xidmətləri təklif etməyə və həyatınıza kömək etməyə hazır bir klinikanı tapa bilərsiniz. Psixoloq dərhal sizi ona vermək vacibdir. Müasir müalicə üsulları təklif olunacaq:
- bədən müalicəsi (bədən hissləri ilə problemlərin həlli üsulları);
- psikodrama və gestalt terapiyası (yaşayan təcrübələr, təcrübənin yeni bir şüuru);
- symboldrama və emosional formalı terapiya (fəal təsəvvür əsasında);
- sanat terapiyası (yaradıcılıq yolu ilə problemlərin həlli);
- tənəffüs və holotropik nəfəs alma (bilinçaltına nüfuz etmək üçün effektiv tənəffüs hərəkətləri).
Mütəxəssislərə etibar edə bilməsi vacibdir. Böhran vəziyyətini təyin etdikdən sonra, psixoloq bu vəziyyəti aradan qaldırmaq üçün hərəkətə keçmək üçün lazım olan istiqamətləri müəyyən edə və böhran vəziyyətində davranışınızı necə düzəltmək üçün məsləhətlər verəcəkdir.