Anksiyete və stres hər bir insana tanışdır və nə qədər pis fikirlər yuxusuzluq və çaxnaşmaya gətirib çıxarır - sayılmaz. Psixoloqlar deyirlər ki, qısa müddətli stres bədən üçün faydalıdır, çünki qüvvələri səfərbər edir, lakin daimi - depressiya və digər mənfi nəticələrə gətirib çıxaran zərərlidir. Bu məqalədə psixoloqun bu barədə nə deyə biləcəyini və pis məsləhətlərdən necə qurtulmaq olar?
Kötü obsesyonlardan necə xilas ola bilərəm?
Burada bəzi təsirli yollar var:
- Dəhşətli bir şeyin baş verəcəyi qorxusu varsa, məsələn, xəstə sevilən birinin ölümü, özünüzü müəyyən bir müddət verməyə cəhd edə bilərsiniz və ya narahatlıq və ya yaşanmadan yaşamaq lazım olan bir gecikmə deməkdir. Sükunətlə bir mərhələdən və ölüm gözləmədən sağ qaldıqdan sonra növbəti birini özünə qoymaq və s.
- Bir çox insanlar yatmağa başlamadan əvvəl pis düşüncələrdən necə qurtulmaq istəsə, bu zaman bir insanı tez-tez ələ keçirirlər. Çox asan bir yol var və məşhur Scarlett O'Hara deyir: "Mən sabah bu barədə düşünürəm". Bu demək olar ki, bütün mövcud problemlər növbəti günə qədər təxirə salınmalıdır, lakin indi də yuxu vaxtıdır.
- Obsesif depressiya və pis düşüncələrdən necə qurtarmaq istəyənlər,
qarşıdurma texnikasını istifadə etmək üçün sizə məsləhət verə bilərik. Məsələn, ərinin az qazanmasından narahat olan evdə hər şeyi edir və uşaqlarla çox vaxt sərf edir. - Əfsanəvi L. Hay danışdıqları çox optimist təsdiqi işləyir. Qadın həyatında şirin olmadı, amma o, vermədi. O daim özü ən ağıllı, ən gözəl və ən xoşbəxt olduğunu söylədi. Belə hesabatların effektivliyini artırmaq, kağız üzərində yazmaq və onları ev ətrafındakı görkəmli yerlərdə düzəltmək olar. Düşüncələr maddi və bu yadda olmalıdır.