Çətin vəziyyətlərdə, psixoloqun köməyi bir çubuq yardımıdır, ona görə də onu tamamilə süpürməyə dəyər deyil. Randevuma üzv olmadan əvvəl, bu gün sizə kömək edə biləcək pulsuz məsləhətləri gözdən keçirin.
Bir psixoloqun xidmətləri, xüsusilə mütəxəssis tələb edildiyində ucuz bir zövq deyilə bilməz. Ancaq keçirilən sorğular sayəsində məsləhətləşmələrdə eşitdikləri, müxtəlif problemlərlə gələn 13 ən məşhur məclisləri təsis etmək mümkün idi. İndi sizdən bir qəpik almadan onlardan xəbər verəcəyik.
1. Gedəcəyini öyrənin
Bir şeylə bölüşmək hər zaman çətin, uzun bir əlaqələr və ya münaqişə vəziyyətidir. İnsanlar başa düşmədən, başınıza hərəkət edə bilər, analiz etsin, dəyişməyə çalışsın, amma yenə də qaçın. Belə hallarda bir nöqtə qoymalı və "bye" demək lazımdır. İnanın, bu şəkildə yaşamaq daha asan.
2. Məqsədi addım-addıma atın
Bir zamanda qlobal dəyişikliklər edilməsi çətin və bəzən qeyri-mümkündür, belə ki, kiçik az çəkilişlər edərək, tədricən məqsədə keçməlisiniz. Bu qayda müxtəlif sahələrə tətbiq edilə bilər. Əlavə olaraq, vərdişin 20 gün ərzində inkişaf etdiyini və eyni zamanda müəyyənləşdirildiyini unuta bilmərik.
3. Dökülmə duyğuları
Bir şəxs müxtəlif vəziyyətlərdə özünü məhdudlaşdırdıqda, emosional gərginlik yaranır ki, bu da ciddi nəticələrə səbəb ola bilər: əsassız əhval dəyişiklikləri, təcavüz püskürməsi, histerika və s. Psixoloqlar bir axıdma etməyi məsləhət görür və bunun üçün bir neçə yol vardır. Məsələn, təcrübə haqqında dostlarınızla söhbət edə bilərsiniz, bir cazibə gəzib, paraşütlə atlayın, bir yastıqla vurun və ya yalnız fəryad edin.
4. Başqalarını qiymətləndirməyə diqqət etməyin
Heç bir yerə özünüzü digər insanlar ilə müqayisə etməkdir, çünki onların hamısı öz xüsusiyyətləri, üstünlükləri və mənfi cəhətləri ilə fərqlidir. Özünüz üçün bir şey öyrənmək üçün başqalarının həyatına baxa bilərsiniz, amma burada bir karbon kağız altında yaşamaq - səhvdir.
5. Özünü qəbul et və sev
Xoşbəxt bir həyat üçün vacib bir addım özünüzü sevməkdir. Özünüzü bütün mənfəətləri və yanaşmaları ilə qəbul etməlisiniz. Xoşbəxt bir insan olmaq üçün əhəmiyyətli bir addım bütün səhvlərinizi reallaşdırmaq və qəbul etməkdir, çünki onlar sizə daha güclü və ağıllıdır. Psixoloqlar hesab edirlər ki, özünüzü sevməyi öyrənməsəniz, bunu digər insanlardan da dəyərləndirməyin.
6. Uşaqlıqdan problemlər
İlk iclasda demək olar ki, bütün psixoloqlar uşaqlıq və valideynlər haqqında danışmaq istəmişdir. Problemlərin əksəriyyəti uşaqlıqdan gəldiyini sübut edən bir çox nəzəriyyə var. Vəziyyəti düzəltmək üçün, valideynlərin bir və ya bir başqa hallarda müxtəlif vəziyyətlərdə niyə hərəkət etdiyini izah etmək lazımdır. İndiki davranışınızı düzəltməyə imkan verəcək bütün narazılıqları anlamaq, bağışlamaq və azad etmək vacibdir.
7. Özünüzü tərifləyin
Həmd və təşviq dayandırmaq və düzgün istiqamətdə hərəkət etməyə davam etmək üçün vacib təşviqlərdir. Başqalarından ala bilmirsinizsə, özünüzü tərifləyin. Bir təşviq kimi müxtəlif şirniyyat, geyim, filmə gedə bilər və s. Psixoloqların fikrincə, bu, özünüzə hörmət etməməyi və imtina etməyinizi öyrənməyə kömək edir.
8. Rahatlığınızı məhdudlaşdırın
Bir çox insanlar, məsələn, qaynadı və ya başqaları ilə olan münasibətləri ilə bağlı problemləri həll etmək üçün psixoloqa müraciət edirlər. Mütəxəssislərdən məsləhət - dəqiq sərhədlər qoyur və hər kəsdən keçməyə imkan vermir. Bu qərar, rəqibə hörmət etməyə və əsas problemin həlli yolunda ilk addım olacaqdır.
9. Başqalarına diqqət edin və onları dəyişdirməyin
Bir kişi və bir qadın arasındakı əlaqədə tez-tez özünü göstərən ümumi bir problem. Bir tərəfdaşını dəyişdirmək arzusu yaxşı niyyətlərə malikdir və ola bilər, lakin əksər hallarda münaqişələrə səbəb olur və istənilən nəticə gözlənilmir. Bir şəxs məsləhət istəmirsə, obsesif fikirlərinizlə ona dırmaşmaq lazım deyil. Ətrafdakı insanların davranışı davranışınızın əks olunmasıdır və sizin qavrayışınızı dəyişdirməlisiniz.
10. Bir çox problemlər çox uzaqdır
Ümumi problem bir çox daxili hallarda mənfi bir rəng olan dialoqdur. Fərqli davranarsanız nə baş verəcəyini özünüzlə danışın, başqalarının müxtəlif hərəkətlərinin səbəbini axtarın özlərində heç bir fayda yoxdur, əksinə, problemlər yaradırlar. Ona görə də bu zəmanəti lazımsız düşüncələri pozmaq üçün öyrənmək lazımdır.
11. Duygular haqqında danışın, lakin başqalarını qiymətləndirməyin.
Münaqişələrin əsas səbəblərindən biri də, insanlar rəqibini müdafiə etməyə məcbur edən çatışmazlıqları göstərərək, digərini günahlandırmağa üstünlük verirlər. Doğru qərar - sizin təcrübə və hissləriniz haqqında bizə məlumat verin, beləliklə insana qidaya fikir verin və vəziyyəti düzəldə bilərsiniz.
12. Hər vəziyyətdə faydaları axtarın
İnsanlar nəticələrin aradan qaldırılması üçün lazım olan müxtəlif testlər verilir. Bu, gələcəkdə bunun qarşısını almaq üçün mümkün olan bir növ təcrübədir. Məsələn, işə atılsanız, başqa bir yerdə özünüzü həyata keçirmək üçün vaxt gəldi, bir qarşıdurma meydana gəldi. Yəni, belə bir səhv etməyiniz üçün belə bir səbəbi analiz etdirməlisiniz.
13. Rahatlıq zonasından çıxın
Bu məsləhət psixoloqlar həyatın istənilən sahəsindəki problemləri olan və ya yarım işə yaramayan və ya ikinci yarımda axtarış edən insanlar üçün verir. Həyatın yeni rənglərlə oynamasını istəyirsinizsə, hərəkət etməlisiniz, gözləyin.