Bacaklarda konvulsiyalar olduqda, hücumu aradan qaldırmaq üçün nə etmək lazımdır, nə də gələcəkdə müalicə aparmaq üçün nə etmək lazım olduğunu da bilmək vacibdir. Bu problemin əbədi olaraq unutulmasına kömək edəcəkdir.
Kramplar üçün ilk yardım
Nöbetler, güclü gərginlikdən sonra ortaya çıxan kasların məcburi müqaviməti adlanır. Onlar həmişə ağrılı olurlar və gecə görünənlər belə bir ağrıya səbəb ola bilər ki, insanlar da ağlayırlar. Onlar ayaq kramp, masaj və ya digər tədbirlər əzələ sancılar pin prick aradan qaldırılması kömək etmək lazım deyil deyirlər. Amma bu üsulun hər kəs üçün effektiv olacağı ehtimalı yoxdur. Axı, hər bir kəs özünü prick edə bilməz və həmişə bir pin əlində ola bilməz.
Buna görə, ayaqların spazmlarını mümkün qədər tez dayandırmaq üçün aşağıdakı hərəkətləri yerinə yetirmək lazımdır:
- Yatıb yatsanız, otur və ayağınızın baş barmağını tutun və yavaş-yavaş bütün ayağı sənə doğru çəkin. Əksər hərəkətlərdən dərhal sonra hücum çox ağrılı deyil.
- Kasları, əlləri olan əzələləri kəsin. Bunu etmək üçün, silahlardan biri yuxarıdan aşağıya çəkilir, digəri isə ləkəsizdir və əzələ toxumasını sıxır. Bəzən ağrı belə güclüdür ki, özünüzü belə hərəkətə məcbur etmək çətindir, buna görə yaxınlarınız sizə yaxındırsa, onlardan kömək istəsinlər.
- Yerdə ayaqyalın ayağa qalxın, heç bir xalça olmadığı yerə getməyə çalışın. Soyuq yer, ayaqların əzələlərini daha rahat edir. Ən yaxşı təsiri üçün, ayaqlarınızın altına həsrətli bir dəsmal qoyun.
Ayaq barmaqlarının krampları varsa, yuxarıda göstərilən bütün hərəkətlərin lazımsız olduğunu bilirik. Barmağınızı çırtmağa çalışın. Bəlkə də bu ilk dəfə işləməyəcəkdir, çünki bu cür könüllü əzələ sancılar dövründə barmağın bir daş kimi olacağı, ancaq sonra cramp durduğunu hiss edəcəksiniz.
Ayaq kramplarının müalicəsi
Bacak spazmı varsa, müalicə almalısınız, çünki bu olmadan, bu kimi əzələ spazmları "geri gəlir". Akupunkturun tərəfdarları gündə bir dəfə kramplarla ələ verilmiş hər kəsə üstünlük verirlər ki, yuxarı dodaq üzərində dəri sıxaraq yavaş-yavaş baş və baş barmağına çəkin. Bu, aktiv dodaqlar yuxarı dodaqda yerləşdiyindən, əzələlərin istirahətini stimullaşdıran təzyiqdir.
Bacak kaslarınızın kramplarını müalicə etməyə qərar verdiyiniz zaman, egzersiz terapisine başlamanıza əmin olun. Bunun üçün belə məşğələlər etmək lazımdır:
- Mərtəbədə duran, ayağınızı crosswise qoyun və xarici kənarlarına sıxın. Bu mövqedə 10 saniyə saxlayın.
- Ayağınızı 10 saniyədən sonra əyilməklə və 10 saniyə düzəldin. 3 dəfə təkrarlayın.
- Kreslo üzərində oturaraq, hər iki ayağını qaldırın və ayaqlarınızla bir neçə dairəvi hərəkət etsin.
Xalqla müalicə üsulları
Bacaklarda kramplardan qurtarmaq üçün müalicə kursunu keçirə bilərsiniz
- 20 q qaynaq qönçələri (quru) 200 ml qaynar suyu döyün və yeməkdən əvvəl gündə üç dəfə 70 ml götürün və 10 dəqiqə süründürün.
- Kartofu bir üniforma ilə bişirin, püresi hazırlanmış bir kartof hazırlayın, iki parça polietilen qoyaraq, yumurtaya gecə qoyun, mütləq isti farsla bağlayın. Bir həftə müddətinə baxın.