Çox vaxt radikal histerektomiya sonrası reabilitasiya dövrünün başlanğıcında bəzi fizioloji problemlər məsələn defekasiya və idrara yol aça bilər, çünki əməliyyat zamanı uterus ilə birlikdə uterusu dəstəkləyən əzələ toxuması və ligamentləri çıxarılmışdır. Bu baxımdan, pelvik bölgədə orqanların dəyişməsi, zəifləməsi və pelvik döşəki əzələlər vaginayı qoruma qabiliyyətini itirir.
Buna görə, pelvik döşəmənin əzələlərini və ligamentlərini inkişaf etdirmək üçün uterusun çıxarılmasından sonra bəzi fiziki məşqlər tələb olunur. Müalicə gimnastiyası ürək çatışmazlığı aradan qaldırıldıqdan sonra ən çox Kegel adlı hərəkətləri yerinə yetirir.
Gimnastika Kegel uşağın çıxarılmasından sonra - məşqləri necə yerinə yetirir?
Təlimlərin kompleksi bədənin müxtəlif mövqelərində həyata keçirilə bilər: oturan, dayanan, yalançı.
Təhsilə başlamazdan əvvəl, qapağı boşaltmaq lazımdır.
Təsəvvür etmək lazımdır ki, eyni anda qazların bağırsağından qaçmağı və sidikləmə prosesini dayandırmaq istəyir. Hazırda pelvisin əzələləri müqavilə kimi görünür və yuxarı qalxır.
İlk dəfə əzələlərin sıxılmasını hiss edə bilməzsiniz, amma əslində onlar sıxılır. Bu olduqca normal bir hadisədir.
Kasların həqiqətən işlədiyinə əmin olmaq üçün, barmağınızı vajinaya daxil edə bilərsiniz. Əzələləri sıxarkən, barmaqları sıx bir şəkildə "tutmaq".
Təlimləri yerinə yetirərkən, yalnız pelvis mərtəbəsinin əzələlərini süzün. Qarın, bacaklar, arkalar büzülməməlidir - onlar rahat vəziyyətdədirlər.
Nəfəs alma, nəfəslər və nəfəsləri gecikdirmədən sakit olmalıdır.
Qarın əzələlərini məşq zamanı rahat saxlamaq asan deyil. Onların istirahət səviyyəsini nəzarət etmək üçün göbək xurma altına qoyun və əlinizin altında olan əzələlərin gərginləşməyini izləyə bilərsiniz.
Təlimin başında əzələ gərginliyinin müddəti 2-3 saniyə keçməməlidir. Sonra istirahət mərhələsi gəlir. Bundan sonra üçü saymaq və sonra geriləmə mərhələsinə geri dönmək lazımdır. Əzələlər gücləndikdə, gərginlik 10 saniyədən artıq müddətdə saxlanıla bilər. Güzəşt mərhələsi də 10 saniyə davam etməlidir.
Əgər uşağın çıxarılmasından sonra qadın susuzluqdan əziyyət çəkirsə, öskürək və ya hapşırma zamanı Kegel məşqi istifadə oluna bilər. Bu üsul sidiyi qorumağa kömək edir.
Çalışmalar gün ərzində bir neçə dəfə həyata keçirilməlidir. Bu, həm işdə, həm də TV-də edə biləcəyiniz çox rahat bir cimnastik növüdür. Gün ərzində üç-dörd "yanaşma" yerinə yetirmək yaxşıdır.