Yaşlanma bütün canlı orqanizmlərə xas olan fizioloji bir prosesdir. İnsan bədəninin yaşlanması uzun illərdir baş verir və ümumiyyətlə xarakterizə olunur:
- reaktivlikdə azalma - ətraf mühitin təsirinə cavablar;
- zədələnmiş toxumaların və orqanların bütöv sistemlər arasında funksiyalarının yenidən bölüşdürülməsindən ibarət kompensasiya imkanlarının tədricən itkisi.
Biologlar qeyd edirlər ki, əslində bədənin yaşlanması bir insanın böyüməsi dayandığı zaman başlayır. Bu, bir qayda olaraq, 25-30 il ərzində olur. Bir orqanizmin yaşlanmasının dayandırılması məsələsi həm ümumi, həm də hər bir insan üçün əhəmiyyətlidir.
İnsan bədəninin yaşlanma səbəbləri
İnsanlar qədim dövrlərdən bəri yaşlanma səbəblərini müəyyənləşdirməyə çalışmışlar. Hal-hazırda yaşlılığın başlaması ilə əlaqədar bir neçə nəzəriyyə var. Elmi fikirlərə görə, insan bədəninə mənfi təsir edən əsas amillər aşağıdakılardır:
- ağır və ya uzun müddətli stress;
- mənfi emosiyalar;
- əhəmiyyətli zehni və fiziki stress və nəticədə, xroniki yorğunluq;
- ətraf mühitə əlverişsiz mühit;
- balanssız bəslənmə, konservantlarla məhsulların pəhrizinə daxil edilməsi, kimyəvi qatqılar;
- pis vərdişlər (siqaret, alkoqol, narkotik);
- aşağı fiziki fəaliyyət.
Ən məşhur nəzəriyyə orqanizmin erkən yaşlanma dərəcəsi az olan elektronların qeyri-sabit molekulları olan azad radikalların yığılmasına aiddir. Pulsuz radikallar ürək böhranı , vuruş, xərçəng və s. Kimi bir sıra xəstəliklərə səbəb olur.
Bədənin yaşlanmasını yavaşlatmaq üçün necə?
Bu gün təbii bir genetik prosesinin qarşısını almaq üçün bir imkan yoxdur, ancaq yaşlanma prosesini yavaşlatmaq mümkündür. Yaşlılıq dövrünün təxirə salınması həkim və fiziologların aşağıdakı tövsiyələrini yerinə yetirirsə mümkündür:
- Sağlam həyat tərzinə, pis vərdişlərdən imtina etmək.
- Fiziki cəhətdən aktiv qalın.
- Balanslı qidalanma, antioksidantlarla zəngin qidalarla (onların əksəriyyətini tərəvəz, meyvə və giləmeyvə) və vitamin-mineral komplekslərlə zənginləşdirir.
- Bir çox təmiz su istehlak etmək.
- Gündəlik rəftar, ağıllı dəyişkən iş dövrlərini və istirahətlərini təşkil etmək məqsədəuyğundur.
- Təmiz havada çox vaxt sərf etmək kifayətdir.
- Zehni oxu, intellektual oyunlar və s. Vasitəsilə stimullaşdırmaq.
- Ailə, iş yoldaşları, yoldaşları, fikir birliyi ilə ünsiyyət quraraq ictimai fəaliyyəti göstərmək.
- Qadınlar üçün xüsusilə vacib olan görünüş üçün kosmetik qayğı aparın. Müasir kosmetoloji, plastik cərrahiyyə, bir çox ildən çox görmə qabiliyyətini atmağa imkan verir.