İdmanda, xüsusilə təzə havada müntəzəm məşq, bədənin gözəl fiziki forması və normal işləməməsi deyil, həm də yaxşı görünüş, üzün dərisinin sağlamlığıdır. Bununla birlikdə, hər bir fiziki fəaliyyət dəri üçün bir cür stressdir, çünki bu vəziyyətdə xarici amillər (toz, havanın temperaturu, külək, günəş radiasiyası və s.) Dəyişir. Buna baxmayaraq, idmançıların xüsusi dəriyə qulluq etməsi lazımdır.
İdman zamanı dəridə nə olur?
Həyata keçirərkən ürək daha aktiv şəkildə işləyir, nəticədə, ilk növbədə, qan dövranı və maddələr mübadiləsi artır. Eyni zamanda, ən böyük boşaltma orqanlarından biri olan dəri, teror və sebumun həyati fəaliyyətinin məhsullarını sıx bir şəkildə təcrid edərək, sekretor fəaliyyətini aktivləşdirir. Onlarla birlikdə toksinlər, tuzlar və sular məsamələrdən yayılır, cilddə mikro sirkulyasiya prosesi güclənir və onun temperaturu artır.
İdmanda dəriyə qulluq üçün tövsiyələr
Idman oynamağa başlamazdan əvvəl, bu cild üçün hazırlamalısınız.
- Hər şeydən əvvəl, fiziki məşqlər zamanı dəri xüsusilə dekorativ kosmetikadan təmizlənməlidir və dərinin nəfəs almasını maneə törədir. Bir idman klubuna və hətta adi bir səhərə getməzdən əvvəl insanı təmizləmək üçün prosedurların yerinə yetirilməsinə əmin olun.
- Dərinin hazırlanmasının ikinci mərhələsi onu nəmləndirməkdir. Bədən tərbiyəsi altında olan bütün bədən dəri də daxil olmaqla, böyük miqdarda maye qazanıb itirildikdən sonra bu zərərlər həm daxili, həm də daxili olaraq artırılmalıdır. Təlimləri başlamazdan əvvəl təmizləyici prosedurlardan sonra nəmləndirici maye və ya jeldən istifadə edin - su bazasında işıq quruluşu olan bir vasitədir. Təlim zamanı üzünüzü termal su ilə sprey edə bilərsiniz.
- Tərkibində maye itkisini doldurmaq, suyun (tercihen qazla az mineralizasiya olunmasını) həm təlim zamanı, həm də sonra (pulse normallaşdırıldıqdan sonra) sərxoş olmalıdır.
- Qış idmanlarını tətbiq edərkən üz kremlərindən istifadə etdiyinizə əmin olun. Həm də küçədə ultrabənövşəyi dəridən qorunmaq lazımdır, belə ki, UV filtrləri olan bir məhsuldan istifadə etmək lazımdır.
- İdman tətbiq edərkən, əlləri ilə üzünüzə mümkün qədər az toxunmağa çalışın ki, bakteriyalara dözə bilmərik. Üzünüzü tərləmə ilə nəmləndirmək üçün birdəfəlik pilləkənlərdən istifadə edin. Saçımı qorumaq və tərini udmaq üçün xüsusi bir bandın (bandaj) olması da arzu edilir.
- Idman oynandıqdan sonra şəxs dərhal isti su ilə yuyulmalı, sabunu olmayan antiseptik tərkibli yumşaq təmizləyici vasitələrdən istifadə etməlidir. Bundan sonra üzün tamamilə qurudulması və nəmləndirici yenidən tətbiq edilməlidir.
- Üzmə və digər su idmanları üçün xüsusi qayğıya ehtiyac var. Bir qayda olaraq hovuzdakı su dəridə təsir edən xlor tərkibli maddələrlə dezinfeksiya edilir. Bu halda, hərtərəfli qayğı cildin yalnız üzdən deyil, həm də tələb edir
və bütün bədən. Havuza girmədən əvvəl və sonra bir duş almaq və sıx nəmləndirici kremlər istifadə edin. Üzün dərisi qurudursa, hovuz qarşısında qoruma kimi bir körpə krem tətbiq edə bilərsiniz. - Üz üçün, xüsusilə də salon ( kimyəvi peeling , dermabraziya və s.) Üçün təcavüzkar kosmetik prosedurları həyata keçirərkən, dərinizin ikiqat stresslə üzləşməməsi üçün bir neçə gün ərzində dayandırılmalıdır. Bu prosedurlar fiziki fəaliyyətdən sonra qısa bir müddət sonra, gəmilər "buxarlanmış" bir vəziyyətdə olduqda və iki saatdan sonra idmandan çəkinməyə ehtiyac duyulduqdan sonra mümkün deyil.